水溶性维生素b
若安好维生素：水溶性维生素b
水溶性维生素B包括以下几种:
若安好维生素：水溶性维生素b一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：水溶性维生素b二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：水溶性维生素b三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：水溶性维生素b四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：水溶性维生素b五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：水溶性维生素b六、 生物素(维生素H)
若安好维生素：水溶性维生素b七、 叶酸
若安好维生素：水溶性维生素b八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素的主要特点:
- 易溶于水,不易在体内储存
- 通常以辅酶的形式参与代谢过程
- 需要每天摄入
- 缺乏时易出现相关症状
- 过量时会随尿液排出,一般不会中毒
水溶性维生素B群对维持人体正常生理功能非常重要,需要通过均衡饮食来保证充足的摄入。食物来源主要包括全谷类、肉类、蛋类、奶制品和蔬菜水果等。
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