成人每天b族维生素摄入量

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量

b族维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们在体内有多种重要功能，包括能量代谢、神经系统的正常运作等。不同类型的b族维生素（如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）对于人体的需求量略有差异，但总体来说，成人的推荐摄入量如下：

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、 b1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、2毫克/天，女性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量二、 b2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、3毫克/天，女性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量三、 b3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克/天，女性为14毫克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量四、 b5（泛酸）：成年男性为5毫克/天，女性为4毫克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量五、 b6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、3-若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、7毫克/天，女性为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、1-若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量一、6毫克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量六、 b7（生物素）：成年男性为30微克/天，女性为25微克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量七、 b9（叶酸）：成年男性为400微克/天，女性在怀孕期间需要800微克/天，其他时间则为400微克/天。

若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量八、 b12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：成人每天b族维生素摄入量二、4微克/天。

以上数据仅供参考，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素而有所不同。建议在日常饮食中保持均衡，如有特殊情况（如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人群），可能需要在医生的指导下增加维生素b的摄入。

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