成人每天补充维生素b多少合适
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成年人每天维生素b的需求量因维生素b的种类不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见维生素b的推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适四、 维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、3-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、1-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适一、5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适六、 维生素b7（生物素）：无需特别补充，一般饮食中就能获取足够量。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适七、 维生素b9（叶酸）：成年男性400微克，女性400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适二、4微克，女性若安好维生素：成人每天补充维生素b多少合适二、4微克。
请注意，这些是平均建议值，实际需求可能会根据个体健康状况、饮食习惯、年龄和性别等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，保持均衡饮食是获取维生素b的最佳方式，过量补充可能并不利于健康。
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