每天需要补充维生素c多少克合适
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。这个数值指的是通过食物摄取的量，并不是指通过补充剂摄取的量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入时会通过尿液排出体外，但长期大量服用可能会导致一些副作用，例如腹泻等消化系统问题。因此，除非医生特别建议，否则不建议通过补充剂来大幅增加维生素C的摄入量。
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少克合适第 2 部分
日常生活中，可以通过食用富含维生素C的食物来满足需求，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他多种营养成分，对健康有益。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：曹**活
维生素套餐：【南京同仁堂】益生菌牛乳钙片60片-21金维他成人女士复合维生素c烟酰胺女性多维B族桃花瓶
维生素测评：蓝莓味的很香很好吃
维生素买家：洛**0
维生素套餐：【补钙周期套装】实发瓶-【李佳琦直播间】Centrum善存海外进阶营养包男/女30/40岁维生素
维生素测评：发货很快，客服也很热情，包装也很结实，感觉是正品，希望有效果。
维生素买家：路**冬
维生素套餐：【周期装】买2送1实发瓶约0%老顾客选择-【效期25年8月】善存中老年男士275粒银片VC复合维生素
维生素测评：最近皮肤有点干燥，这个维E我都是搭配面霜一起使用的，脸上水润了很多，效果不错
维生素买家：不**0
维生素套餐：60袋x1盒-DOBO多种复合维生素b族VB新陈代谢增强女士男士专用免疫力
维生素测评：没有效果这次喝着
维生素买家：梦**8
维生素套餐：橙子味】60片*1盒-来益牌维生素e软胶囊天然祛黄褐斑抗氧化男女内服
维生素测评：可以，是正品
浏览“每天需要补充维生素c多少克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e男性吃了有什么好处
下一篇：吃维生素过敏了咋办
