维生素c一天吃几次合适
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。对于维生素C的摄入频率，并没有严格的规定说一天应该吃几次，但重要的是要确保每天都能摄入足够的量。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 1 部分
根据中国居民膳食指南和美国国家科学院医学研究所的推荐，成年人每日维生素C的推荐摄入量大约为75-90毫克，而吸烟者可能需要更高的摄入量。考虑到这一点，如果你是通过食物来获取维生素C，比如多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），那么你不需要特别考虑“几次”的问题，只需要确保日常饮食中有足够的这些食物即可。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 2 部分
如果你选择使用维生素C补充剂，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量和服用方式。通常情况下，如果需要通过补充剂来满足需求，可以选择每日一次的方式，最好是在餐后服用，这样有助于吸收并减少对胃部的刺激。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 3 部分
总之，无论是通过食物还是补充剂摄取维生素C，都应关注整体的日摄入量，并根据个人健康状况和医生的建议调整。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**9
维生素套餐：【套餐三】20瓶，低至.4元瓶-【星鲨旗舰店】星鲨维生素D3软胶囊vd3幼儿儿童补钙孕妇360iu30粒
维生素测评：物流不联系，不投递，擅自放代办点。
维生素买家：哥**7
维生素套餐：高钙软糖60粒*1盒-钙片长高青少年18岁以上男女性成年人补钙大学生液体高钙维生素DK
维生素测评：第二次购买，这次买了两个，挺好吃的
维生素买家：萌**7
维生素套餐：升级款5瓶巩固装，到手价低至14.9。-纽利安钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正
维生素测评：我挺喜欢吃这个维C的，每天上班吃两片，可以补充维生素C能提高免疫力，而且还能起到预防感染病毒，今年冬天特别冷，到目前为止我还未曾感冒过，效果真的好，我会继续吃下去
维生素买家：子**妹
维生素套餐：爱乐维复合维生素100片-活动-安琪纽特钙镁维生素D片成人中老年钙片补钙
维生素测评：说要送东西，结果毛都没有，骗子！
维生素买家：最**你
维生素套餐：维生素C6瓶+b族6瓶-200粒柠檬酸钙维生素D咀嚼片有机钙片中老年人成人补钙孕妇娘娘钙
维生素测评：宝贝蛮好真是物有所值咯
浏览“维生素c一天吃几次合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素a会拉肚子吗
下一篇：维生素d包括d3吗
