维生素c一天吃几次合适
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。对于维生素C的摄入频率，并没有严格的规定说一天应该吃几次，但重要的是要确保每天都能摄入足够的量。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 1 部分
根据中国居民膳食指南和美国国家科学院医学研究所的推荐，成年人每日维生素C的推荐摄入量大约为75-90毫克，而吸烟者可能需要更高的摄入量。考虑到这一点，如果你是通过食物来获取维生素C，比如多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），那么你不需要特别考虑“几次”的问题，只需要确保日常饮食中有足够的这些食物即可。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 2 部分
如果你选择使用维生素C补充剂，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量和服用方式。通常情况下，如果需要通过补充剂来满足需求，可以选择每日一次的方式，最好是在餐后服用，这样有助于吸收并减少对胃部的刺激。
若安好维生素：维生素c一天吃几次合适第 3 部分
总之，无论是通过食物还是补充剂摄取维生素C，都应关注整体的日摄入量，并根据个人健康状况和医生的建议调整。
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