维生素a每日摄入
若安好维生素：维生素a每日摄入
维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些一般性的指导值（单位为微克视黄醇活性当量，μg RE）：
若安好维生素：维生素a每日摄入一、 婴儿（0-6个月）：400 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入二、 婴儿（7-12个月）：500 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入三、 1-3岁儿童：300 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入四、 4-8岁儿童：400 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入五、 9-13岁儿童：600 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入六、 14岁及以上男性：900 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入七、 14岁及以上女性：700 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入八、 孕妇：770 μg
若安好维生素：维生素a每日摄入九、 哺乳期女性：1,200 μg
请注意，这些数值可能因不同国家或机构的建议而略有差异。过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，因此应遵循医生或营养师的建议来确定适合您的摄入量。
在日常饮食中，可以通过食用富含维生素A的食物来满足需求，例如：
- 动物肝脏
- 鱼肝油
- 全脂奶制品
- 蛋黄
- 深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）
- 橙黄色蔬菜和水果（如胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果）
如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请咨询专业人士以获得个性化建议。
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